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听到烤红薯吓晕倒 如何缓解高考压力

来源:华商网-华商报 发布时间:2019/10/9 0:36:38

之道网导读:听到烤红薯吓的新闻引起了广泛的关注,网友表示太奇葩了吧!因为高考,一女生竟然听到吓晕倒,那么高三考生该如何缓解呢?下面小编来为你介绍。

听到烤红薯吓晕倒

眼看高考临近了,许多高三考生或多或少都会有些 “谈考色变 ”。但是在宿迁,一位名叫盼盼(化名)的18岁小姑娘对考试的反应却格外激烈,严重时甚至听到 “考 ”字的谐音都会被吓晕!几番求医后,心理专家表示,这是一种典型的考试焦虑症。

听到烤红薯吓晕倒 如何缓解高考压力

原本成绩一直是班级中上的盼盼前段时间在学校期中考试时,发挥得不太理想。当时,她就下定决心赶上大家,学习愈发刻苦。可是,第二次学校组织摸底考试后,盼盼成绩不但没有提高,反而出现了继续滑坡的趋势。她并没有灰心,学习比以前更刻苦了。

此后,盼盼投入了更多时间在功课上,每天除了睡觉的7个钟头外,都在埋头苦学。但成绩却一直没能提高,反而在缓步下滑。之后,她的情绪就不太好,尤其是听到 “考试 ”二字时,就心慌气短,头昏、多汗、恶心、大频率增加,不想吃饭。

不久前,盼盼在教室上自习时,老师接到丈夫的电话,便在电话里说 “孩子想吃烤红薯 ”。没想到的是,这个 “烤 ”字被盼盼听到以后,她立即心慌起来,继而手脚冰冷,全身抽搐,不省人事。待盼盼清醒过来后,她感到全身虚汗,,15分钟过后才恢复正常。

家人带着盼盼辗转了不少医院检查,均查不出毛病。医师建议盼盼家人,盼盼的这种状况是不是心理问题,建议看一下心理医生。随后,泗阳县老科协环境心理学咨询研究院心理专家接待了盼盼和她的父亲。并按心理咨询常规对盼盼进行了测试,最终判断她的表现是一种考试。

最近一段时间,盼盼一直按照医生的嘱咐在家休养,并为自己制定了一份简单的作息时间表,规划好了每天休息和学习的时间,虽然到目前为止,她考试焦虑的症状并没有完全消除,但已经有了较大改善,目前她正在继续调解自己的情绪,准备今年的高考。

近年来高考考生因压力大而出现的事件层出不穷,那么高考考生该如何缓解高考压力呢?

如何缓解高考压力?

1、自我暗示

学生以理性的态度去看待考试,心情自然就会放松,压力也会随之减少,并增强。

2、多和家人朋友沟通

压力大时最忌讳拒绝交流,考生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流,敞开心扉,避免压抑。

3、适当运动

科学安排时间,课间走出教室,活动一下筋骨,坚持每天晚间散步、慢跑,可以舒缓情绪。

4、环境调节

在紧张的复习后,可以到空旷的地方远眺一会儿,呼吸新鲜空气,这样可调节心情,放松大脑,更有益于学习。

5、听听音乐

舒缓的轻可以放松心情,比如国外的轻音乐以及多种乐器的中国古曲等。

6、呼吸放松

学习之余,闭上双眼,,饱满地吸气5秒钟,憋气20秒,均匀呼气10秒钟,反复练习15次,可以起到放松的作用。

7、注意饮食

高考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的就可以,适当多吃些水果和,补充,有益于大脑的思考。高考期间,食物以清淡为主,炎热的时候可以加点降降内火。


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